Sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak isteyenler için, doğru diyeti seçmek karmaşık bir süreç olabilir. Her diyetin farklı bir amaca hizmet ettiği bu dünyada, hangisinin size en uygun olduğunu anlamak önemlidir. Bu yazıda, en popüler diyetleri inceleyerek farklılıklarına ve faydalarına göz atacağız. 1. Ketojenik Diyet Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek...
Ruh haliniz düşük olduğunda ya da stresli hissettiğinizde çikolata ya da cipslere sarıldığınız oldu mu? Beslenme, fiziksel sağlığımız kadar zihinsel sağlığımızı da etkileyen önemli bir faktördür. Peki, doğru besinlerle ruh halimizi iyileştirmek mümkün mü? Bu yazıda, yediklerimizin zihinsel sağlığımız üzerindeki etkilerini inceliyoruz. 1. Serotonin ve Mutluluk: Bağırsak-Beyin Bağlantısı Biliyor musunuz?...
Kahve, dünya genelinde en sevilen içeceklerden biri. Sabahları uyanmak için içtiğimiz bu sıcak içeceğin sadece bir enerji kaynağı olmadığını, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Gelin, kahvenin bu etkisini daha yakından inceleyelim. Kahvenin İçeriği: Kafein ve Daha Fazlası Kahvenin metabolizmayı hızlandırma etkisinin arkasındaki temel bileşen kafeindir. Kafein, sinir...
Gece yemek yeme konusundaki tartışmalar, sağlıklı yaşamla ilgilenen herkesin karşılaştığı bir meseledir. “Gece yemek yersen kilo alırsın!” gibi iddialar ne kadar doğrudur? Bu yazıda, bilimsel verilere dayalı olarak gece yemek yeme alışkanlığı hakkında doğru bilgilere ulaşacağız. Gece Yemek Yemenin Kilo Alımına Etkisi Nedir? Gece yemek yemenin kilo aldırdığına dair popüler...
Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanın birçok yolu var, ancak online diyetisyen hizmetleri, hızlı, esnek ve kişiselleştirilmiş destek sunmasıyla giderek daha popüler hale geliyor. Özellikle yoğun yaşam temposuna sahip bireyler için oldukça uygun bir seçenek olan online diyetisyen danışmanlığı sürecini adım adım inceleyelim. 1. İlk Adım: Diyetisyen Seçimi ve Randevu Alımı Online...
Akdeniz diyeti, sağlık açısından oldukça faydalı kabul edilen bir beslenme modelidir. Bu diyetin temel amacı, Akdeniz bölgesine özgü gıda alışkanlıklarını benimseyerek dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak. İtalya, Yunanistan ve İspanya gibi Akdeniz ülkelerinin geleneksel beslenme alışkanlıklarına dayanan Akdeniz diyeti, sağlıklı yağlar, taze sebze ve meyveler, tam tahıllar ve...
Aralıklı oruç, son yıllarda kilo verme, metabolizmayı hızlandırma ve genel sağlık için popüler hale gelen bir beslenme modeli. Diğer diyetlerin aksine aralıklı oruç, ne yediğinize değil ne zaman yediğinize odaklanır. Peki aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır, ve hangi faydaları sağlar? Bu yazıda tüm detayları bulabilirsiniz. Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? Aralıklı...
Sağlıklı bir yaşamın temeli, dengeli ve doğru beslenmeden geçer. Günümüzde beslenme konusunda artan bilgi kirliliği, doğru seçimler yapmayı zorlaştırabiliyor. Bu blog yazısında sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gereken temel unsurları paylaşarak, beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmenize yardımcı olacağız. 1. Dengeli Beslenme Dengeli beslenme; karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri doğru oranda almayı...
Sporcu beslenmesi, fiziksel performansı ve dayanıklılığı artırmak, sakatlanmaları en aza indirmek ve hızlı bir iyileşme sağlamak için önemlidir. Sporcuların günlük enerji ihtiyaçları, protein alımları ve sıvı dengesi gibi temel gereksinimleri, sağlıklı ve dengeli bir diyet ile karşılanabilir. İşte sporcu beslenmesiyle ilgili önemli noktalar: 1. Enerji İhtiyacı Sporcuların enerji ihtiyacı, yaptıkları...
Günümüzde yoğun tempolu yaşam, hızlı yiyecek seçeneklerinin cazibesiyle birleştiğinde sağlıklı beslenme çoğu kişi için ikinci plana atılıyor. Ancak sağlıklı bir yaşamın temeli, dengeli ve doğru bir beslenme düzenine dayanır. Peki, sağlıklı beslenme nedir ve nasıl sağlanır? İşte sağlıklı beslenme konusunda bilmeniz gereken temel ilkeler: 1. Yeterli ve Dengeli Beslenme Sağlıklı...
Uzman diyetisyen kadromuz ile dilediğiniz zaman diyetisyen desteği alabilirsiniz.
